小雨朵在小宇宙的生活

前言：細節決定成敗，健康亦是如此。
女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
美國營養學家總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

❤開心快樂讓人年輕 

1．開心快樂。快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐能解壓。
2．多吃蔬菜。氧化加速細胞衰老。蔬菜可減速衰老進程。
3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4．注意保濕。保濕保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5．不要抬眉。習慣抬高眉毛易導致抬頭紋早出現。 

❤睡眠是最好的美容品 

6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9．遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10．打破常規。改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語。 

❤選擇合適的太陽鏡保護眼睛 

11．補充維D。研究發現，
維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，
而且有益補充水分。
13．不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14．漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，
適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15．戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。 

❤茶葉富含抗癌成分 

16．常吃豆類。豆子含微量元素有益保持水分，皮膚更年輕。
17．經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，助於提神醒腦，趕走壓力。
18．有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19．力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20．全穀食物。未經過加工的全穀食物是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21．吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22．少看電視。建議每週看電視時間別超過5小時。
23．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24．常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，
因而是完美零食。
25．喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26．避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。